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　　 山羊跪膝

　　 饭后或睡前，双膝跪于软垫，挺胸收腹。适应后，尝试在床上跪膝行走，以耐受为度。 (十二生肖

　　 锻炼功效：跪立姿势有利于肠胃蠕动并防止腹部脂肪堆积，起减肥功效。跪着走一走有“引血下行”作用，可戴护膝做。足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部供血也会充足，对健康人而言适当锻炼有一定驱寒功效。有下肢骨病疾患的患者不建议采用。